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在家练习瑜伽能瘦腿吗
发布日期:2020-11-04 20:12   来源:未知   阅读:

在家练习瑜伽能瘦腿吗

有的人因工作繁忙,没有时间到瑜伽馆练习,于是在下班后回家自行练习。那在家练习瑜伽能瘦腿吗?其实,只要充分利用好在家的碎片时间,是可以轻松瘦腿的。适合在家练习的瘦腿瑜伽动作如下:

树式

能加强腿部肌肉,提升平衡能力。练习时,先站直,保持两腿并拢,上身挺直,然后抬起右脚,将右脚掌放在左腿内侧,保持身体平衡,再胸前合掌,坚持30秒,慢慢恢复到原来的姿势,换腿做同样的动作。

鹰式

能纤细脚踝、小腿、大腿和臀部。练习时,站直,双腿并拢,挺直腰背,抬头挺胸,然后双手交握放在胸前,右手肘放在左手肘内,再弯曲右腿,盘住左腿,上身倾斜,坚持5-10个呼吸,慢慢恢复到原来的姿势,换另一侧做同样的动作。

战士一式

能打造纤细长腿、平衡骨盆,对预防呼吸系统疾病也有帮助。练习时,左脚向前跨一步,成弓步,右腿向后伸展,双手上举,手掌合十,手指交握,抬头挺胸,坚持5-10个呼吸,然后慢慢恢复到原来的姿势,做同样的动作。